秋冬季节气候干燥，室外适度往往只有百分之十几，而很多上班族工作忙起来，连喝水的时间都没有。这让原本就需要对补水的身体，到了缺水甚至轻度脱水的地步。
很多人觉得，只要没有口渴就意味着不用喝水，其实当一个人的体液含量下降会影响正常生理功能的发挥时，才会产生口渴的感觉，而这时他已经处于轻度脱水状态了。
除了口渴之外，身体还会有很多征兆在提醒我们，需要赶紧喝水了：
1、身体缺水征兆，皮肤干燥：
有些皮肤敏感的人，秋季开始就出现脱皮、破裂情况，尤其脱衣服的时候，皮屑哗哗的掉。这其实就是皮肤“干渴”的表现之一。
2、身体缺水征兆，尿液味道重：
沈阳会所小编认为身体水分若是足够，尿液应该呈现透明微黄，而且味道不至于太重。但如果尿液颜色过深，闻起来有一种异样的臭味，就代表你的身体可能缺水了。
3、身体缺水征兆，出现心血管疾病：
血液黏液高，出现心血管疾病也跟身体缺水有一定关系，人体一旦缺水，血浆容量会下降，血液渗透压会上升，血液黏度加大，很容易造成静脉血栓。
身体缺水，当然要及时补水，增加饮水量可以避免上火，每天喝水1700ml是底限，这个季节要加到一天2000ml左右，为你的身体降降火。
这里爆炸营养课堂的营养师提醒大家，补水最好的选择就是温开水，便宜而且健康。其他诸如淡盐水、鲜榨果汁、蜂蜜水等，其实都会增加身体食盐和糖的摄入量，并没有好处。
除了喝水，还可以通过吃一些含水量高的食物来补水：
1、秋冬吃这种蔬菜来补水：冬瓜
冬瓜的含水量在蔬菜中遥遥领先，高达96%！这就是说，吃500克冬瓜，就等于喝了450毫升高质量的水。
2、秋冬吃这种蔬菜来补水：黄瓜
黄瓜含水量高达96.7%，能很好地补充体液。黄瓜也是种可以美容的菜蔬，被称为“厨房里的美容剂”，经常食用或贴在皮肤上可有效地抗皮肤老化，减少皱纹的产生。
1、秋冬喝这种汤来补水：百合银耳汤
百合中富含维生素、生物碱、百合苷以及膳食纤维，这些成分综合作用于人体，有补水、清火、降燥的作用。而银耳中膳食纤维含量高达30.4%，其中含大量可溶性膳食纤维，银耳中还有人体需要的7种必需氨基酸。
2、秋冬喝这种汤来补水：冬瓜海带汤
冬瓜味甘淡性寒凉，能清热利水，消肿解毒，生津除烦燥;海带味咸性寒，可清热利水，养阴止血。
